WEB DEVELOPMENT FORUM

Cineva ar spune: "toate alimentele care nu contin aditivi sau conservanti sunt sanatoase!". Da... dar unele sunt mai sanatoase decat altele prin aportul nutritiv, vitamine, minerale si alte contributii sanatoase pe care le ofera.

Acestea sunt principalele contributoare la o viata alimentara sanatoasa:

5. Spanac si varza: supraponderale in in vitaminele A, C, K, acid folic, potasiu, magneziu, fier, luteina si fitochimicale, aceste legume servite de cele mai multe ori ca si garnituri pot inlocui cu succes un pumn de pastile (vitamine si minerale).

4. Citrice: bogate in vitamina C, acid folic dar si fibre, citricele sunt considerate antioxidantul perfect si accelerator de ardere a grasimilor in antrenament.

3. Somon: contine grasimi omega-3 si un aport urias de proteine. Este folosit atat in diete cat si in programe nutritive de crestere a masei musculare.

2. Broccoli: tineti-va bine - vitaminele C, K, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, luteina, beta-caroten sunt doar principalele elemente nutritive ale acestei fantastice legume.

1. Ficatul (porc, pasare, vita etc): gatit in nenumarate feluri in functie de traditie si obiceiuri, acest minunat aliment are o concentratie de 25% proteine dar si aportul vitaminelor A, B2, B3, B6, B9, B12, fier si sodiu.