WEB DEVELOPMENT FORUM

Majoritatea oamenilor preocupati de aspect si sanatate nu cunosc aceste lucruri, desi citesc si studiaza destul de mult.

1. Depozitarea de grasime este un mecanism natural de supravietiure si adaptare: daca omul ar fi aparut acum probabil ca lucrurile ar fi stat altfel, dar cum a trecut si el printr-o serie de etape ale evolutiei, a mostenit un set intreg de mecanisme adaptive - stocarea de grasime este unul dintre ele. Sa ne gandim la stramosii nostri din antichitate, acestia erau nevoiti sa vaneze, sa culeaga, sa pescuiasca pentru a supravietui. Dar toate aceste activitati erau sezonale - atunci cand nu exista hrana suficienta organismul consuma din surplusul de grasime acumulat tocmai pentru aceste perioade nefaste.

2. Consumul de calorii putine accelereaza depunerea de grasime: si eu faceam adesea greseala de a consuma putine calorii pentru a da jos cat mai repede surplusul de grasime. Dar ghici ce? In loc sa dai jos parca mai mult pui pe tine. Cum se face? Organismul confunda cura cu perioada nefasta de care vorbeam mai sus si incearca sa conserve rezervele de grasime.

3. Ce mananci este mai important decat cat mananci: stramosii nostri aveau o dieta bazata pe carbohidrati complecsi (proveniti din cereale si fructe - care se absorb in timp de organism) si carne slaba in grasimi. Acum mancam o gramada de semipreparate, alimente artificiale, pana si ce ar trebui sa fie natural contine o doza de conservanti si adaosuri diverse (nu va luati dupa eticheta sau ca scrie bio pe ele - sunt doar chestiuni de marketing).

4. Controlul insulinei este raspunsul cheie la cat de "grasi" suntem: insulina are rolul de a asigura managementul caloriilor in organism. Daca toate organele si-au primit "portia", atunci caloriile sunt depozitate sub forma de grasime (sau tesut adipos). Cu cat suntem mai grasi (in special in zona abdomenului), cu atat suntem mai rezistenti la insulina. Asa ca ar trebui evitata "colectionarea" de grasime in exces pe propriul organism. Ne putem gandi la insulina ca la un manager - cu cat sunt mai multi angajati indisciplinati cu atat ii va fi mai greu sa controleze firma.

5. Matabolismul este direct proportional cu activitatea fizica: cu cat suntem mai activi cu atat ardem mai mult. Nu ai cum sa ai un metabolism eficient daca suntem incativi fizic. Este corect daca va ganditi ca munca de birou nu va permite, dar in afara muncii de birou - sportul, activitatile casnice, gradinaritul, joca in familie, sexul, etc - toate duc la un proces metabolic sanatos asa ca aveti de unde alege. ;)

6. Metabolismul iubeste consistenta: daca te antrenezi o saptamana si una faci pauza nu vei beneficia de un proces metabolic maximizat. Asa ca incearca sa fii persistent in ceea ce faci. Sunt multi care fac greseala de a supracompensa intr-un singur antrenament (sau saptamana de antrenamente) cu ceea ce erau restanti de alte dati. Organismul vostru nu iubeste asta, iar rezultatele tind spre zero (sau chiar mai rau: supraantrenare, accidentare).